Merhabalar,
Bugün biraz kırgınım, halsizim.
Sanırım hem diyet, hem spor, hem de ıslak saçlar beni bu hale getirdi. :(
Ama devam ediyorum, çünkü vücudum kocaman bir hamlıktan çıkmaya çalışıyor ve yediklerimin hiç biri zararlı değil ve aslında son 5 yıldır ilk kez (maşallah diyip dilimi ısırayım) midemde gaz, ekşime, asit, ağzıma geri gelme gibi reflü şikayetlerinin olmadığı bir dönem oldu benim için Dukan.
En kısa zamanda uygun bir yerde gıda intolerans testini yaptırmalıyım sanırım.
Bilenler varsa paylaşsın lütfen.
Böylece mideme ne dokunuyor ne dokunmuyor anlamış olurum diye düşünüyorum.
ATAK EVRESİ 3.GÜN/ 27.02.2013/ÇARŞAMBA
SABAH: -1 br. çay,
- 1 dilim salam,
- 1 yumurta,
- 2 yemek kaşığı lor peyniri,
-1.5 y.kaşığı yulaf kepekli ekmek hakkımın yarısını yedim. (Haftasonu bu ekmekten yapıp fotoğraflayıp tarifiyle birlikte paylaşacağım inş. Kaçırmayın derim ;) )
ARA: -1 br. yeşil çay,
ÖĞLEN: - 1 br.light ayran (buz gibi oh mis)
- 1.5 yulaf kepekli ekmeğimin diğer yarısını yedim ve böylece günlük hakkımı bitirmiş oldum.
(Resimde gördüğünüz o iki parça, enfes hayat kurtarıcı, ileride tatlandırıcıyla tatlısını da yapacağım ama şu an benim için enfes bir ekmek. Deneyince bayılacağınıza eminim. Ablacığım sağolsun, o yapmasa ben daha çoook sürünür olurdum. :) )
-3 parça tavuk gibi görünse de aslında 2 parça tavuk göğüs, ikiye bölünmüş.
(Yine ablam elleriyle yapıp beslenme çantamı hazırladı :) Evdeki herkese tek tek mamalar yaptığı yetmezmiş gibi bir de ben eklendim. :( Ama eli lezzetli ne yapayım, onun suçu :) :p)
Resimde görünen yumurta, sabahtan kalan 1 diğer yumurtam ama tavuk yeterince tok tuttuğu için o yumurtayı yemedim, sakladım ertesi güne.
ARA: -1 br. light sütlü nescafe içine 2-3 damla vanilya aroması ekledim ve 1 tatlı kaşığı tatlandırıcı.
-1 kutu light yoğurt, içine 3 damla çikolata aroması ve 1 adet splenda (enfes oldu, meyveli yoğurt ve tatlı krizlerine birebir.)
-1 br.süt (aslında nescafenin için koymak için açtığım sütten kalanı bitireyim dedim.)
AKŞAM: - 1 levrek ızgara,
-1/2 coca cola zero,
- bir tutam roka,
-1 yudum mineralli su,
Toplamda 11 bardak su ve 40 dk. spor yaptım.
Üstüne biraz soğuk yedim, saçlarım da ıslak olduğu için sanırım hastalık beni yakaladı.
Diyet de muhakkak zayıf düşürüyordur ama kesinlikle 2 gün üst üste ıslak saçın üstüne dışarı çıkıp rüzgar yediğimden dolayı kötüyüm.
Burnunuz felaket hassaslaşıyor, farklı kokuları alıyorsunuz bu evrede, ya da bana öyle oldu bilemiyorum.
Şu an bu satırları yazarken 4 günlük olan atak evremin son günündeyim.
1.4 kilo vereceğim yazıyordu bu dönemde, Dukan'ın sitesindeki testi yaptıktan sonra çıkan tabloda.
Belirtilen sonuca 4.günde ulaşmış bulunmaktayım.
Bu kadar olur :))
Asıl kilo verimi ise Seyir Dönemi'nde gerçekleşecek ve 2 aylık bu dönem boyunca yine sizlerle burada diyetime devam edeceğim inşallah.
Bugünlük benden bu kadar.
Sevgilerimle...