Günaydınlar,
Yazılar artık hep aynı gibi gelmeye başladı
ama eğer ki bu Dukan günlüğünü tutmazsam motivasyonum düşebilir,
o nedenle bir süre daha böyle devam edecek.
SEYİR 18.GÜN (SAF PROTEİN GÜNÜ) 18.03.2013/P.TESİ
SABAH: - 2 br. çay splendalı,
-1/2 yulaf kepeği galeta karışımından ekmek arası sandviç (pastırma, hindi füme)
ARA: -1 br. yeşilçay,
ÖĞLEN: - 1 porsiyon fırında somon,
-1 kutu light icetea,
ARA: -1 br.çay splendalı,
-1 br.sütlü, splendalı nescafe,
-1/2 kalan süt,
- 1 adet tuzlu, peynirli çörek,
AKŞAM: -1 kutu light ayran,
-1 tabak soğanlı, kıyma kavurması, 1 çay kaşığı salça.
-1 yemek kaşığı yoğurt,
-2 yemek kaşığı doğranmış kornişon turşu ilave ettim kıymaya
ARA: - tofulu mus, içine 1-2 kırıntı yulaf kepeğinden kek attım.
-midem full olduğu için ve hazmetmek için cola zero :)
Çok abartmışım sanki :(
Karnım dünden beri şiş ilk kez protein günlerinde şişkinlik oldu ve neden bilmiyorum.
***
Bu arada protein günlerinin sonunda gördüğüm o -'yi seviyorum :)
İnşallah görmeye devam ederim.
YA YA YA ŞA ŞA ŞA!
DUKAN AMCA SEN ÇOK YAŞA! :))))
