YA YA YA ŞA ŞA ŞA! DUKAN AMCA SEN ÇOK YAŞA! :))))

Günaydınlar,

Yazılar artık hep aynı gibi gelmeye başladı 

ama eğer ki bu Dukan günlüğünü tutmazsam motivasyonum düşebilir, 

o nedenle bir süre daha böyle devam edecek.

SEYİR 18.GÜN (SAF PROTEİN GÜNÜ) 18.03.2013/P.TESİ

SABAH: - 2 br. çay splendalı,

-1/2 yulaf kepeği galeta karışımından ekmek arası sandviç (pastırma, hindi füme)

ARA: -1 br. yeşilçay,

ÖĞLEN: - 1 porsiyon fırında somon,

-1 kutu light icetea,

ARA:  -1 br.çay splendalı,

-1 br.sütlü, splendalı nescafe, 

-1/2 kalan süt,

- 1 adet tuzlu, peynirli çörek,

AKŞAM: -1 kutu light ayran,

-1 tabak soğanlı, kıyma kavurması, 1 çay kaşığı salça.

-1 yemek kaşığı yoğurt,

-2 yemek kaşığı doğranmış kornişon turşu ilave ettim kıymaya

ARA: - tofulu mus, içine 1-2 kırıntı yulaf kepeğinden kek attım.

-midem full olduğu için ve hazmetmek için cola zero :)

Çok abartmışım sanki :(

Karnım dünden beri şiş ilk kez protein günlerinde şişkinlik oldu ve neden bilmiyorum.

***

Bu arada   protein günlerinin sonunda gördüğüm o -'yi seviyorum :)

İnşallah görmeye devam ederim.

YA YA YA ŞA ŞA ŞA!

DUKAN AMCA SEN ÇOK YAŞA! :))))