HOŞGELDİN DUKAN DİYETİ! :)

Merhabalar Canlar,

Uzunca bir aradan sonra tekrar buradayım.

Eğitimler, projeler derken telaşı atlattım ve kendime verdiğim sözü tutmaya karar verdim.

"Neymiş o?" dediğinizi duyar gibiyim. :)

Evet sonunda neredeyse ilk kez diyeyim, bir diyeti uygulamaya başlıyorum.

Evlendikten sonra itinayla alınan 6-8 kiloyu vermeyi kafaya koydum.

İstikrarlı olabilmek adına da buradan sizinle paylaşacağım.

Diyete Nasıl Başladım?

Aslında bu diyete bir iddia uğruna başladık...

Aile bireylerinden kızı, erkeği, kilo vermek isteyenler çeyrek altınına girdi.

2 ayda herkes verebileceği ve vermek istediği kiloyu söyledi, bir kağıda yazdık ve imzaladık. :)

24 Nisan tarihinde kağıtta belirttiğimiz kiloyu veremediğimiz takdirde, kilolarını veren kişiye çeyreklerimiz gitmiş olacak. Yok eğer bir kaç kişi verebilir, bir kaç kişi de veremezse; veremeyenlerin çeyrekleri verenlere dağıtılacak.

Nasıl ama?

Oldukça riskli bir durum olduğu için bizi gaza getirir diye umduk. ;)

Toplamda 5 kişiyiz iddiaya giren ama herkes kendi diyetini uygulayacak bu zaman zarfında. 

Bense Pierre Dukan amcanın diyetini yapacağım.

 

Evet,

Bismillahirrahmanirrahim diyerek başladım dün.

Bundan böyle gün gün sizinle paylaşmayı düşünüyorum yediklerimi ve nasıl uyguladığımı. (Tabi inşallah sağlıkla uygulayabilirim :) )

Öncelikle ben kitapyurdu'ndan kitabı sipariş ettim.

 Sonra web sitesindeki Dukan Testini yapıp, market alışverişimizi tamamladıktan sonra haftanın ilk günü olan Pazartesi'yi bekleyip başlamıyorsunuz tabi ama ben öyle yaptım :) 

Siz de sakın Ayın 1'ini beklemeyin ay başı olacak diye :p

 Test sonucuna göre, 

25.02.2013, Pazartesi günü başladım. 4 günlük atak evremden sonra, 50 küsür günlük bir seyir evrem var. Bu da Nisan'ın 24'üne denk geliyor. Nisan gibi 6 kilo vermiş olacağım inşallah, Dukan'a göre tabi.

Sonrasındaysa verilen kilo başına 10 günlük güçlendirme evresine geçeceğim inşallah.

Bugün 2.günüm yani. 1. günden başlayarak neler yediğimi ve neler yaptığımı anlatmaya başlıyorum...

Kulaklarını dört açın ;)

***

1.GÜN 25.02.2013/P.TESİ

SABAH:    -1 br.su (aç karnına her sabah içerim)

                   -1 yumurta,

                   -2 dilim pınar delight hindi etli salam

                   -1 br. çay (splendalı)

                   

ARA:          -1 br.yeşil çay,

                    -1 kutu (200 ml.) light süt

ÖĞLEN:     -1 kutu yağsız dardanel ton,

                    -1 kutu coca cola zero

                    -1 adet pınar light karper peynir

                   -1 adet yeşil çay (splendalı- normalde yeşil çaya şeker atmam ama canım çok tatlı istediği için tatlandırıcı koydum)

ARA:         -1 kase keten tohumlu light yoğurt

                   

AKŞAM:     -250-300 gr. dana kıyma kavrulmuş,

               -1.5 yemek kaşığı yulaf kepekli, 1 yemek kaşığı lorlu, 200 ml. light sütlü krep olması gerekiyordu ama benimki resimde göreceğiniz üzere bulamaç gibi birşey oldu)

                    -1 br. light ayran,

                    -1 tutam maydanoz,

                    -3 adet kornişon turşu

ARA:           -1 br.akmina mineralli su

Toplamda 10 br.su ve 20 dk. yürüyüş. Atak döneminin olmazsa olmazları...